Hennep, ook wel industriële hennep genoemd, kan door sommigen worden beschouwd als een controversiële plant, maar dat hoeft niet zo te zijn.
De hennepplant is een hennepsoort die wordt gekweekt om zijn vezels en heeft geen spirituele werking. Veel cannabissoorten hebben niet de mentale effecten die met cannabis worden geassocieerd. Al duizenden jaren wordt deze industriële hennep gebruikt als een bron van vezels, olie en een belangrijke bron van voedingsstoffen.
Op het gebied van voeding zijn hennepzaden het belangrijkste onderdeel van de plant. De zaden kunnen heel of zonder hun schelp worden gegeten. Ze kunnen ook worden omgezet in melk, vergelijkbaar met sojamelk. Hennepzaadolie kan worden gebruikt als eetbare olie zoals olijfolie. Hennep-eiwit is een uitstekend natuurlijk plantaardig eiwit. Als je wilt genieten van enkele van de indrukwekkende gezondheidsvoordelen van cannabis in je dieet, kun je zelfs cannabiszaadsupplementen gebruiken.
Gezondheidsvoordelen
De vitamines, mineralen en voedingsstoffen in hennepzaden kunnen een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen bieden. Hennepolie is bijvoorbeeld rijk aan vitamine E, wat helpt om de werking van het immuunsysteem te behouden. Het werkt ook als een antioxidant en helpt bij het verminderen van vrije radicalen die celbeschadiging in het lichaam kunnen veroorzaken.
Bovendien kan echte cannabis gezondheidsvoordelen bieden, zoals:
Verminder het risico op hartaandoeningen
Adequate inname van gezonde vetten in uw dieet is belangrijk om uw hart en cardiovasculaire systeem gezond te houden. Hennepzaden zijn rijk aan deze gezonde vetten, waaronder omega-3 en omega-6 vetzuren. Beide vetten kunnen de gezondheid van het hart verbeteren door cholesterol, bloeddruk en triglyceriden te verlagen. Het toevoegen van hennepolie aan uw dieet kan uw risico op hartaandoeningen in de toekomst verminderen.
Verminder de symptomen van het premenstrueel syndroom
Hennepolie is ook rijk aan gamma-linoleenzuur (GLA), dat gerelateerd is aan het verminderen van de symptomen van het premenstrueel syndroom. GLA lijkt het effect van prolactine op het lichaam te verminderen. Prolactine wordt algemeen beschouwd als de belangrijkste oorzaak van negatieve symptomen van PMS, met name gevoelige borsten, prikkelbaarheid, een opgeblazen gevoel en depressie. Hennepzaadolie kan een belangrijk hulpmiddel zijn om deze onaangename symptomen te verlichten.
Verbeter de spijsvertering
Vezels zijn essentieel voor een gezond spijsverteringsstelsel en intacte hennepzaden zijn een uitstekende bron van oplosbare en onoplosbare vezels. Onoplosbare vezels helpen het volume van de ontlasting te vergroten en kunnen verband houden met het verlagen van het risico op darmkanker. Tegelijkertijd werken oplosbare vezels als een prebioticum en leveren ze voeding aan de “goede” bacteriën die in de darm leven.
De combinatie van oplosbare en onoplosbare vezels in hennepzaden helpt het spijsverteringsstelsel soepel te laten werken en voorkomt veel voorkomende ziekten zoals constipatie, zweren en aambeien.
Kan eczeem helpen verminderen
De combinatie van omega-3 en omega-6 vetzuren in hennep is niet alleen goed voor je hart. Vroeg onderzoek suggereert dat het toevoegen van hennepzaadolie aan het dieet de symptomen van eczeem kan helpen verlichten. De olie in hennepzaden lijkt de lipiden in het bloed in balans te brengen en de droogheid en jeuk van de huid te verminderen. Hoewel er meer onderzoek nodig is, kan het vervangen van hennepzaadolie door andere soorten olie in uw dieet een veilige en eenvoudige manier zijn om huidirritatie te verminderen.
Gezonde bron van plantaardige eiwitten
Eiwitten zijn essentieel voor de gezondheid van spieren en organen. Hennepzaden zijn een van de weinige plantaardige voedingsmiddelen die als “compleet” eiwit worden beschouwd en alle essentiële aminozuren bevatten. Je lichaam kan hennepzaadeiwit ook beter opnemen dan veel andere plantaardige eiwitten. Als je ervoor kiest om een plantaardig dieet te volgen, is het toevoegen van hennepzaden aan je eten een snelle en gemakkelijke manier om meer eiwitten binnen te krijgen.
Hoeveelheid en dosering
Hennepzaden zijn geen caloriearm voedsel. Een portie van 3 eetlepels hennepzaad bevat 166 calorieën. Het is belangrijk om op je calorie-inname te letten om op gewicht te blijven. Als je elke dag een of twee porties cannabiszaden eet, kun je profiteren van de voordelen van deze voedingsrijke zaden terwijl je toch een goed afgerond dieet volgt.
